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 Postura correcta en el trabajo
10/02/2006.
Bien sea de pie o sentado, la postura corporal es sumamente importante para evitar problemas en la columna y otras partes del cuerpo.
Generalmente, en el trabajo las personas mantienen una misma postura durante largos períodos de tiempo, lo que puede causar molestias.
Para evitar esto y en la medida de lo posible, se debe incorporar movimiento al cuerpo y sobretodo adoptar buenas posturas para evitar la fatiga, la incomodidad y la aparición de enfermedades a corto, mediado o largo plazo.
• Evitar los periodos largos de tiempo de pie, pues los músculos de las piernas actúan como una válvula que ayuda a las venas a bombear la sangre al corazón. Cuando se mantiene por mucho tiempo la misma posición está acción se detiene, provocando hinchazón en piernas y pies.
• El diseño del puesto de trabajo es elemental, pues afecta la postura, la circulación, el esfuerzo de mantener determinada posición y la presión que se ejerce sobre la columna vertebral.
Recomendaciones Generales:
• El sitio de trabajo debe adaptarse a la persona y no al contrario.
• Las sillas deben ser ajustables y estables, y preferiblemente deben estar sostenidas sobre 5 ruedas.
• El respaldo debe ser de un material que absorba la transpiración.
• El peso corporal debe estar transferido a través de los glúteos y no de los muslos.
• La parte frontal de la silla debe ser curva y hacia abajo, de esta manera se aliviará la presión sobre los muslos, favoreciendo la circulación sanguínea.
• Es importante sentarse correctamente y moverse para evitar la fatiga.
• La pantalla de la computadora debe estar por debajo de la línea de los ojos.
• Los pies deben estar firmemente apoyados sobre el suelo o reposapiés.
• No ejecutar movimientos hacia adelante o hacia atrás, y no adoptar posturas poco naturales.
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